创建一个符合人体工程学的办公空间

创建一个符合人体工程学的办公空间: 至关重要的是要考虑人体工程学在创建你的办公室空间。在大多数办公室员工的大部分时间坐在桌子前面的一台电脑。这将不可避免地对你的身体是否有影响你工作在一个大办公室或如果你从你的家里工作。在工作场所受伤会导致严重的问题。员工可能会失去他们的工资和要花长时间离开办公室,随着时间的推移和医疗费用增加。提供一个符合人体工程学的工作场所的成本远远低于成本的工作场所受伤。

购买合适的椅子

     每一个办公椅需要至少有两个基本特征。它需要提供适当的支持和高度可调。倾动机构的第三个功能也很重要。好,坚固,符合人体工程学的椅子应该第一个投资,任何企业,无论你正在构建一个大办公室50人或一个家庭办公室只是为了自己。

     去尽可能多的椅子,你可以测试。当你坐在他们每个人考虑90-90-90座位的规则。这意味着你的膝盖,臀部和肘部都应该定位在90度的角。一路坐回到椅子上,确保它给正确的背部的支持。膝盖应该休息一点点在座位的边缘,时你的脚应该平放在地板上。您还需要确保你的电脑键盘是触手可及的时候你的肘部弯曲90度。你不应该延伸到你的钥匙,你不应该感觉你的肩膀类型。

位置正确你的电脑屏幕

     与你的电脑屏幕在错误的位置你可以最终问题引起的眼部和颈部的压力。监视器应该定位有点低于你的视线当坐直。这将阻止你看到正确的屏幕或耸着伸展你的脖子仰望它。屏幕也需要被设置在一个适当的距离,大约50厘米或手臂长度远离你的眼睛。重要的是要记住,眼睛领导身体,将显示器在一个自然的位置将导致一种更自然的姿势。

     即使你现在有你的屏幕定位完美,你仍然需要休息。每三十分钟休息你的眼睛通过远离屏幕。起身走动一两分钟或看一些不在你的附近。这将防止眼疲劳、视力丧失和哭泣的,燃烧的眼睛。

移动你的身体太

     不仅你应该让你的眼睛休息每隔三十分钟,你还需要让你的身体从坐下来休息。即使你拥有世界上最符合人体工程学的椅子上你仍然需要让你的肌肉保持活跃。站起来,走到另一端的办公室,做一些肩膀和脖子卷,移动你的手指和手腕和伸展你的膝盖。提醒自己的一个好办法就是把你的垃圾桶的从你的办公桌将迫使你定期从你的椅子上。

通过以下三个简单的规则你将能够减少对身体的影响,进而成为更有效率。

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